Processando sua dor para uma melhor saúde emocional

Chris Cook

Chris Cook

Diretor de Iniciativas de Cuidados
A vida tem a sua maneira de injetar um veneno dentro de nós que o corpo e a alma humanos simplesmente não foram construídos para carregar – especialmente se não for falado, não processado e sem perspectiva.

Processando sua dor para uma melhor saúde emocional

Nos últimos oito meses, com o início da crise da COVID, fui fortemente lembrado de que todos carregam o peso da dor e da decepção – desde o emprego perdido até à cerimónia de formatura sabotada, até à dor das amizades perdidas – para não mencionar aquelas que perderam um ente querido e não podem fazer um memorial com mais do que algumas pessoas.
 
A vida tem a sua maneira de injetar um veneno dentro de nós que o corpo e a alma humanos simplesmente não foram construídos para carregar – especialmente se não for falado, não processado e sem perspectiva. Nossa saúde emocional e física depende de nossa capacidade de nos permitir sentir algo.
 
Há boas notícias, no entanto. A Bíblia nos dá pistas sobre como podemos lidar com a dor e a decepção que a vida nos dá, entrando em ritmos de lamento saudável
 
Lamento é uma palavra antiga – mas um conceito poderoso. Basta olhar para os Salmos para ver as ondas de emoção que são expressas, e nem tudo são gritos de triunfo. Quase um terço dos 150 Salmos são classificados como expressões de pesar e tristeza; e a angústia honesta é vista em todo o Antigo e Novo Testamento.
 
O que os lamentos saudáveis ​​dos escritores das Escrituras nos ensinam? Na maior parte do tempo, podemos liberar grande parte da dor que carregamos apenas expressando-a honestamente em voz alta ou no papel. 
 
“Responda-me quando eu te chamo, ó meu Deus justo. Dá-me alívio da minha angústia; tenha misericórdia de mim e ouça minha oração.” Salmo 4: 1
 
E muitas vezes tudo o que precisamos é de um pessoa segura e de um espaço seguro para processar nossa dor para uma melhor saúde emocional. Salve este infográfico em seu telefone, compartilhe-o com um amigo e consulte-o com frequência.

Podemos ajudar uns aos outros.

Podemos fazer parceria com um amigo de confiança ou alguém de nosso pequeno grupo. Podemos definir um horário e desligar nossos telefones. Mas por onde começamos?
 
Kensington aproveitou a experiência de nossos Rede de referência de conselheiros e outros especialistas e desenvolveram uma ferramenta para ajudar. É um ponto de partida com regras básicas e práticas recomendadas tanto para quem fala quanto para quem ouve, para que uma conversa possa começar e parte da dor e tristeza emocionais possam ser liberadas.
 
Deixe-me dar alguns conselhos sobre como tirar o máximo proveito disso:
 
Se você é o único compartilhando – pode ser complicado começar porque tudo pode parecer opressor. Seja gentil consigo mesmo e comece com algo pequeno e específico. Deixe a disfunção familiar de longo prazo para outro dia e escolha algo que você percebeu nas últimas 24 horas. Mesmo que você não tenha as palavras perfeitas imediatamente, existem grandes recursos para ajudá-lo a identificar o sentimento – e nomeá-lo é onde o processamento pode começar.
 
Ouvinte – em muitos aspectos, você é o guardião da alma da outra pessoa naquele momento – há uma vulnerabilidade real que se abre. Parte do seu papel é honrá-lo e protegê-lo. 
 
Eles têm que fazer seu próprio trabalho. Você não pode consertar o que eles estão sentindo, mas pode encorajá-los e capacitá-los a processar isso. Você pode oferecer-lhes palavras como “conte-me mais sobre isso” ou lembrá-los gentilmente de suas dicas de “compartilhe bem”.
 
Mas principalmente, você está lá para manter a segurança do espaço. Deixe-me detalhar rapidamente algumas coisas que podem tirar você do caminho:
 
Confidencialidade quebrada - isso deve ser autoexplicativo. O que é compartilhado deve permanecer lá (a menos, é claro, que eles estejam falando sobre se machucar – procure ajuda profissional se isso acontecer). Quando uma pessoa está processando a decepção, ela pode surgir de maneiras que ela não compartilharia nas redes sociais. Nem compartilhe o que você ouve com seu cônjuge ou parceiro.
 
Judgment - Lembre-se de que você está lidando principalmente com emoções, que não são boas nem ruins. Mesmo quando a pessoa que está compartilhando diz algo desconfortável, lembre-se de que ela está tentando expressar seus sentimentos em palavras – não a interrompa no meio do processo.
 
Fixação - Mesmo que você consiga ver, não dê a eles a solução. Eles serão os donos se descobrirem por si mesmos – mesmo que isso leve mais tempo.
 
Positividade Tóxica - Há um velho ditado nos círculos de recuperação que diz que estamos tão doentes quanto as coisas sobre as quais não falamos. Goste ou não, as emoções desagradáveis ​​são reais e negá-las apenas as faz crescer. Mais tarde, haverá espaço para escolher a gratidão, mas precisamos abraçar a realidade de todas as nossas emoções.
 
Luto Comparativo - Eu sou culpado disso o tempo todo. Eu digo: “Tenho uma casa, uma família e estamos todos seguros. Considerando o sofrimento que vejo todos os dias, não tenho do que reclamar.” Isso é manifestamente falso. Comparar nossa dor é infrutífero; mas se eu puder ser honesto comigo mesmo, posso estar mais presente para os outros. E mesmo que a dor que estou processando seja relativamente leve no momento, estou desenvolvendo habilidades importantes para quando as coisas ficarem mais difíceis.
 
A propósito, se você se sente energizado e forte ao ouvir e encorajar alguém que precisa de uma pessoa segura, você pode querer considerar ingressar no Kensington’s Equipe de Pastoral como Ministro Stephen. Se você quiser saber mais, por favor nos envie um email.
 
Escolha Vocês dois – Vou repetir: desligue seus telefones. Além disso, lembre-se de trocar de função quando chegar a hora certa.

Oração e Gratidão

Apesar de tudo isso, é importante encerrar o tempo de processamento em oração e gratidão. Sem mergulhar na positividade tóxica (veja acima), decida focar por um momento em duas ou três coisas tangíveis pelas quais você está genuinamente grato. Esse exercício simples traz perspectiva e energia para continuar e se mover com a dor que permanece.
 
Finalmente, comemore! Vocês dois deram um passo muito importante! Ore e agradeça a Deus pelo tempo de cura e confie Nele a dor e as perguntas sem resposta que permanecem. E lembre-se para definir outro horário para fazer de novo. O lamento acontece melhor se for feito em ritmos regulares, para que os momentos de tristeza avassaladora sejam menos frequentes.
Uma última coisa: se você está achando difícil suportar a dor que está sentindo – se ela está afetando seus relacionamentos e minando persistentemente sua energia – você pode se beneficiar de uma ajuda mais focada e profissional. Confira o Fontes seguras em que confiamos seção no folheto acima para recursos que podem continuar a jornada.
 
Você é mais forte do que sente – você é mais amado do que pode imaginar.

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Recuperação de divórcio

Você não precisa passar sozinho pela dor e pelo estresse do divórcio ou da separação. Nosso workshop de Recuperação de Divórcio combina palestrantes especializados, discussão em pequenos grupos e um momento de comunidade com pessoas na mesma jornada.

Sessões de inverno para recuperação de divórcio

Campus Tróia | Segundas-feiras, das 7h às 9h | 5 de fevereiro a 15 de abril

Campus Órion | Terças-feiras, das 7h às 9h | 6 de fevereiro a 16 de abril

Custo: $ 45
O custo inclui apostila, lanche em cada reunião (incluindo café) e jantar no final da sessão. Creche disponível.

Você é incentivado a se juntar a nós em qualquer semana. As sessões são independentes.

Recuperação de Luto

No grupo de apoio à Recuperação do Luto de Kensington, você pode encontrar esperança e cura após a perda de um ente querido. É um lugar onde você encontrará pessoas atenciosas que podem simpatizar com sua dor, porque elas mesmas já passaram por isso.

Recuperação do luto de inverno | 6 de fevereiro – 30 de abril | Campus Órion
Recuperação do luto de inverno | 13 de fevereiro a 7 de maio | Campus Troy (GRUPO DIANTEIRO!)

Encontre um grupo de recuperação de luto perto de você: lutoshare.org

Você é incentivado a se juntar a nós em qualquer semana. As sessões são independentes.

Visita a Kensington

Nossos voluntários dedicados trazem encorajamento e orações de fé para aqueles que estão em hospitais locais, centros médicos, centros de recuperação e em casa. Se você ou alguém que você conhece gostaria de ser abençoado por tal visita, envie um e-mail para [email protected] ou ligue para o Troy Campus durante o horário comercial em 248-786-0600.

Cuidado pastoral

Os membros da nossa Equipe de Cuidado Pastoral são treinados pelo programa Stephen Ministry, conhecido nacionalmente, e são ouvintes compassivos que caminham ao lado de outros para fornecer atendimento qualificado e distintamente cristão em momentos de necessidade. Eles não podem prometer ter todas as respostas, mas podem prometer o seu apoio concentrado. Para receber atendimento de um dos membros da nossa Equipe de Cuidados Pastorais, ligue para 248.786.0600 e peça um Provedor de Cuidados Campus – ele pode iniciar o processo.

Interessado em fazer parte da nossa equipe de pastoral? Envie-nos um e-mail para mais informações.

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Programação infantil durante os cultos

Troy

5h | 12/23
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7h | 12/23
Programação Nascimento – Pré-K

11h | 12/24

Programação Nascimento – Pré-K

1h | 12/24
Programação Nascimento – Pré-K

3h | 12/24

Programação Nascimento – Pré-K

5h | 12/24
Programação Nascimento – Pré-K

Orion

5h | 12/23
Programação Nascimento – Pré-K

7h | 12/23
Sem programação infantil

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Programação Nascimento – Pré-K

1h | 12/24
Nascimento – PreK e programação elementar

3h | 12/24
Nascimento – PreK e programação elementar

5h | 12/24
Programação Nascimento – Pré-K

Clinton Twp

5h | 12/23
Programação pré-natal e elementar

7h | 12/23
Programação Nascimento – Pré-K

11h | 12/24
Programação pré-natal e elementar

1h | 12/24
Programação Nascimento – Pré-K

3h | 12/24
Programação Nascimento – Pré-K

Birmingham

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Programação Pré-Nascimento


1h | 12/24
Programação Pré-Nascimento

Traverse City

2h | 12/24
Sem programação infantil

4h | 12/24
Programação Nascimento – Pré-K

Clarkston

10h | 12/24
Programação pré-natal e elementar

12h | 12/24

Programação Pré-Nascimento

Casamento e família mesclada

O Curso de Casamento oferece ferramentas essenciais e ideias práticas para ajudar os casais a investir no relacionamento e a construir um casamento forte. Fortaleça sua comunicação e obtenha uma compreensão mais profunda de seu parceiro. O Curso para Casamento é baseado em princípios cristãos, mas projetado para todos os casais com ou sem formação religiosa.
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O Workshop da Família Misturada aborda os confusos papéis e limites envolvidos na mistura de famílias e identifica por que os pais tantas vezes lutam para combinar seus esforços. Encontre uma comunidade de pessoas que estão pensando em formar uma família ou que estão “nas trincheiras” construindo e aumentando sua família mesclada!
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Formações Espirituais

Descubra ritmos e práticas que podem nos ajudar a permanecer no amor, na graça e na esperança de Deus, onde nossas vidas podem ser transformadas. Explore algumas dessas práticas junto com outras pessoas que buscam as mesmas. Para saber mais, envie um e-mail [email protected].

Campus de Birmingham

Estamos oferecendo um horário para nossa congregação se reunir após o culto das 10h para oração no Groves Auditorium, 20500 W 13 Mile Rd, Beverly Hills, MI 48025.

Na noite de domingo, 5 de dezembro, pais de alunos do ensino médio e médio são convidados para a segunda metade do nosso encontro Edge na Genesis Church, 309 N Main St, Royal Oak, MI 48067, às 6h15. Teremos um evento para capacitar os pais a cuidar de si mesmos e a processar a dor dos filhos em tempos de tragédia.

Recursos para pais e alunos

Pais – o autocuidado é fundamental. É importante fazer o seu próprio processamento com outro adulto para que você possa estar mais presente enquanto seu filho processa. Aqui estão as ferramentas que você pode usar para começar.

Podcast

Blogs úteis

Outros materiais

Conselheiros são necessários após a tragédia

“As consequências da tragédia do tiroteio em Oxford resultarão, sem dúvida, em sintomas e experiências traumáticas nas nossas comunidades durante algum tempo. Curar o cérebro através de terapias baseadas em evidências é absolutamente possível com orientação clínica. Há uma valiosa vila de terapeutas de trauma com recursos coletivos à disposição em Oxford, para que sobreviventes diretos e secundários possam se envolver em terapia. Até então, mantemos honrosamente um espaço sagrado, enquanto estudantes, famílias, funcionários e parceiros escolares continuam a lamentar.” -Laura Azoni, LMSW, fundadora da Sanctuary Services

Campus Órion

Acreditamos que a unidade neste momento é mais importante do que nunca. Várias igrejas na área estão formando parcerias para oferecer espaço para os estudantes iniciarem o processo de cura.

Teremos vários especialistas em luto e trauma no local neste domingo à noite em nosso Campus Orion (4640 S Lapeer Rd Lake Orion, MI 48359) das 5h às 6h30 e teremos uma noite de oração, adoração e uma oportunidade para os alunos processarem um com o outro.

Funeral de Tate Myre:
Segunda-feira, 12.6h1 Visitação das 8h às XNUMXh
Terça-feira, 12.7h10 Visitação das 12h às XNUMXh e funeral ao meio-dia

Campus do município de Clinton

Ofereceremos um momento para nossa congregação se reunir após cada culto para um momento de oração corporativa no Greatroom. A oração será oferecida às 10h15 e às 12h15. (25000 Hall Rd, Charter Twp de Clinton, MI 48036)

Neste domingo às 3h30É uma comunidade que queremos reunir, rezar e lamentar juntos. Todos procuramos respostas e nos perguntamos por que a tragédia acontece, mas podemos encontrar esperança e paz em Jesus. 

Campus Tróia

Junte-se a nós no domingo à noite, 5 de dezembro, para uma Vigília de Oração Comunitária na Igreja de Kensington às 6h. Convide amigos, familiares, vizinhos e colegas de trabalho para se reunirem em um momento de esperança e oração. 

Após a Vigília, às 7h, haverá intervalos para os alunos e para os pais processarem e se capacitarem para cuidar de si e dos que estão ao seu redor em momentos de tragédia.

Aulas de casamento

O que faz crescer os casamentos? Focar em vocês dois e estar em comunidade!
O Curso sobre Casamento inclui sete sessões, destinadas a ajudar os casais a investir em seu relacionamento e a construir um casamento forte. Alguns casais fazem o curso para investir intencionalmente em seu relacionamento, outros procuram enfrentar desafios mais específicos. De qualquer forma, o curso oferece ferramentas essenciais e ideias práticas para ajudá-lo a construir um relacionamento que durará a vida toda. O Curso para Casamento é baseado em princípios cristãos, mas projetado para todos os casais com ou sem formação religiosa.

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Bússola Financeira

O Financial Compass foi projetado para ajudá-lo a descobrir a liberdade encontrada no gerenciamento sábio dos recursos que Deus fornece. Para saber mais, por favor envie um email [email protected].

Noções básicas da Bíblia

Quer você seja novo na Bíblia ou já a leia há décadas, o Bible Basics é um curso que o ajudará a compreender o fluxo geral da Bíblia. Ao longo de várias semanas, aprenda como a Bíblia passou dos escritores originais para as versões em inglês que temos hoje. Veremos a história geral da Bíblia e como todos os livros individuais contribuem para o todo. Aprenderemos até um pouco sobre a história da nação judaica. Mas, acima de tudo, aumentaremos nossa admiração pelo incrível autor deste livro incrível!

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Qual é o meu propósito? Qual o valor da Bíblia na minha vida? Como faço para orar? Como posso aumentar minha confiança para compartilhar minha fé? Estas são as grandes questões que estão no cerne do que significa ter um relacionamento com Deus. Alpha é um espaço para explorar as grandes questões da vida, para dizer o que pensa e para ouvir os pontos de vista de outras pessoas. Ao longo de dez semanas, você explorará e descobrirá enquanto ouve tópicos semanais, participa de discussões em mesa e desenvolve a comunidade. Os cursos Alpha presenciais se reúnem em torno de uma refeição.

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