Processando Sua Dor para Melhor Saúde Emocional

Chris Cook

Chris Cook

Diretor de Iniciativas de Cuidados
A vida tem sua maneira de injetar um veneno dentro de nós que o corpo e a alma humanos não foram feitos para carregar - especialmente se não for dito, não processado e sem perspectiva.

Processando Sua Dor para Melhor Saúde Emocional

Nos últimos oito meses, com o início da crise da COVID, fui fortemente lembrado de que todos estão carregando o peso da dor de cabeça e da decepção - da perda do emprego à sabotada cerimônia de formatura, à dor de amizades perdidas - para não mencionar aqueles que perderam um ente querido e não podem ter um memorial com mais do que algumas pessoas.
 
A vida tem sua maneira de injetar um veneno dentro de nós que o corpo e a alma humanos não foram feitos para carregar - especialmente se não for dito, não processado e sem perspectiva. Nossa saúde emocional e física depende de nossa capacidade de nos dar permissão para sentir algo.
 
Mas há boas notícias. A Bíblia nos dá dicas de como podemos lidar com a dor e a decepção que a vida nos dá entrando em ritmos de lamento saudável
 
Lamento é uma palavra antiga - mas um conceito poderoso. Você só precisa olhar os Salmos para ver as ondas de emoção que são expressas, e nem todas são gritos de triunfo. Quase um terço dos 150 Salmos são classificados como expressões de pesar e tristeza; e angústia honesta é vista em todo o Antigo e Novo Testamentos.
 
O que os lamentos saudáveis ​​dos escritores das Escrituras nos ensinam? Muitas vezes, podemos liberar grande parte da dor que carregamos apenas expressando-a honestamente em voz alta ou no papel. 
 
“Responda-me quando eu te chamar, ó meu Deus justo. Dê-me alívio da minha angústia; tenha misericórdia de mim e ouça minha oração. ” Salmo 4: 1
 
E muitas vezes tudo o que precisamos é um pessoa segura e de um espaço seguro para processar nossa dor para uma melhor saúde emocional. Salve este infográfico no seu telefone, compartilhe-o com um amigo e consulte-o com frequência.

Podemos ajudar uns aos outros.

Podemos fazer parceria com um amigo de confiança ou alguém em nosso pequeno grupo. Podemos definir um horário e desligar nossos telefones. Mas por onde começamos?
 
Kensington aproveitou a experiência de nosso Rede de referência de conselheiros e outros especialistas e desenvolveram uma ferramenta para ajudar. É um ponto de partida com regras básicas e melhores práticas tanto para o orador quanto para o ouvinte, para que uma conversa possa começar e parte da dor emocional e do luto possam ser liberados.
 
Deixe-me dar um pequeno conselho sobre como obter o máximo dele:
 
Se você é o único compartilhando - pode ser complicado começar porque tudo pode parecer opressor. Seja gentil consigo mesmo e comece com algo pequeno e específico. Deixe a disfunção familiar de longo prazo para outro dia e escolha algo que você notou nas últimas 24 horas. Mesmo que você não tenha as palavras perfeitas de imediato, existem grandes recursos para ajudá-lo a identificar o sentimento - e dar um nome é onde o processamento pode começar.
 
Ouvinte - de muitas maneiras, você é o guardião da alma da outra pessoa naquele momento - há uma vulnerabilidade real que se abre. Parte do seu papel é honrá-lo e protegê-lo. 
 
Eles têm que fazer seu próprio trabalho. Você não pode consertar o que eles estão sentindo, mas pode encorajá-los e capacitá-los a processá-los. Você pode oferecer a eles palavras como “fale mais sobre isso” ou gentilmente lembrá-los de suas dicas de “compartilhe bem”.
 
Mas, principalmente, você está lá para manter a segurança do espaço. Deixe-me detalhar um pouco algumas coisas que podem tirar você do caminho:
 
Confidencialidade quebrada - isso deve ser autoexplicativo. O que é compartilhado deve permanecer lá (a menos, é claro, que eles estejam falando sobre se machucar - peça ajuda profissional se isso acontecer). Quando uma pessoa está processando uma decepção, ela pode vir à tona de maneiras que ela não compartilharia nas redes sociais. Nem mesmo compartilhe o que você ouve com seu cônjuge ou parceiro.
 
Julgamento - Lembre-se de que você está lidando principalmente com emoções, que não são nem boas nem más. Mesmo quando a pessoa que está compartilhando diz algo desagradável, lembre-se de que ela está tentando colocar em palavras seus sentimentos - não a interrompa no meio do processo.
 
Fixação - Mesmo se você puder ver, não dê a solução. Eles o possuirão se descobrirem sozinhos - mesmo que demore mais tempo.
 
Positividade Tóxica - Há um velho ditado nos círculos de recuperação que diz que estamos tão doentes quanto as coisas sobre as quais não falamos. Goste ou não, as emoções desagradáveis ​​são reais e negá-las apenas as faz crescer. Mais tarde, há espaço para escolher a gratidão, mas precisamos abraçar a realidade de todas as nossas emoções.
 
Luto Comparativo - Sou culpado disso o tempo todo. Eu digo: “Eu tenho uma casa, uma família e estamos todos seguros. Considerando o sofrimento que vejo todos os dias, não tenho do que reclamar. ” Isso é claramente falso. Comparar nossa dor é infrutífero; mas, se puder ser honesto sobre os meus, posso estar mais presente para os outros. E mesmo que a dor que estou processando seja relativamente leve no momento, estou desenvolvendo habilidades importantes para quando as coisas ficarem mais difíceis.
 
A propósito, se você se sente energizado e forte ao ouvir e encorajar alguém que precisa de uma pessoa segura, você pode considerar ingressar no Kensington's Equipe de Pastoral como um ministro Stephen. Se você gostaria de saber mais, por favor nos envie um email.
 
Para se qualificar para o  Vocês dois - Vou repetir: desligue seus telefones. Além disso, lembre-se de trocar de função quando for a hora certa.

Oração e gratidão

Por tudo isso, é importante terminar o tempo de processamento em oração e gratidão. Sem mergulhar na positividade tóxica (veja acima), decida focar por um momento em duas ou três coisas tangíveis pelas quais você é genuinamente grato. Esse exercício simples traz perspectiva e energia para continuar e se mover com a dor que permanece.
 
Finalmente, comemore! Vocês dois deram um passo realmente importante! Ore e agradeça a Deus pelo tempo de cura e confie nEle com a dor e as perguntas sem resposta que permanecem. E lembre-se para definir outra hora para fazê-lo novamente. O lamento acontece melhor se for feito em ritmos regulares, de modo que os momentos de luto avassalador são menos frequentes.
Uma última coisa: se você acha difícil carregar a dor que está sentindo - se ela está afetando seus relacionamentos e exaurindo persistentemente sua energia - você pode se beneficiar de uma ajuda mais focada e profissional. Confira o Fontes seguras em que confiamos seção no folheto acima para recursos que podem continuar a jornada.
 
Você é mais forte do que sente - você é mais amado do que pode imaginar.

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Estamos oferecendo um momento para nossa congregação se reunir após o culto das 10h para oração no Auditório Groves, 20500 W 13 Mile Rd, Beverly Hills, MI 48025.

Na noite de domingo, 5 de dezembro, os pais de alunos do ensino médio e do ensino médio são convidados para a segunda metade de nossa reunião Edge na Igreja Genesis, 309 N Main St, Royal Oak, MI 48067, às 6:15. Teremos um breakout para equipar os pais a cuidar de si próprios e a processar a dor de seus filhos em tempos de tragédia.

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Pais - o autocuidado é fundamental. É importante fazer seu próprio processamento com outro adulto para que você possa estar mais presente enquanto seu filho processa. Aqui estão as ferramentas que você pode usar para começar.

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Conselheiros são necessários após a tragédia

“As consequências da tragédia do tiroteio em Oxford, sem dúvida, resultarão em sintomas e experiências traumáticas em nossas comunidades por um bom tempo. A cura do cérebro por meio de terapias baseadas em evidências é absolutamente possível com orientação clínica. Há uma valiosa vila de Terapeutas de Trauma com recursos coletivos à disposição de Oxford, para sobreviventes diretos e secundários se envolverem em terapia. Até então, nós honrosamente mantemos um espaço sagrado, enquanto alunos, famílias, funcionários e parceiros da escola continuam a lamentar. ” -Laura Azoni, LMSW, fundadora da Sanctuary Services

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Acreditamos que a unidade neste momento é mais importante do que nunca. Várias igrejas na área estão fazendo parceria para oferecer espaço para os alunos começarem o processo de cura.

Teremos vários especialistas em luto e trauma no local nesta noite de domingo em nosso Orion Campus (4640 S Lapeer Rd Lake Orion, MI 48359) das 5-6: 30pm e teremos uma noite de oração, adoração e uma oportunidade para os alunos processarem um com o outro.

Funeral de Tate Myre:
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Terça-feira, 12.7 Visitação 10h12 e funeral ao meio-dia

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Este domingo às 3h30 auma comunidade que queremos reunir, orar e lamentar juntos. Todos nós estamos procurando respostas e nos perguntando por que a tragédia acontece, mas podemos encontrar esperança e paz em Jesus. 

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Junte-se a nós no domingo à noite, 5 de dezembro para uma Vigília de Oração Comunitária na Igreja de Kensington às 6h. Convide amigos, familiares, vizinhos e colegas de trabalho para um momento de esperança e oração. 

A seguir à Vigília, às 7 horas, haverá sessões de descanso para alunos e pais se processarem e se prepararem para o cuidado de si e do seu entorno em momentos de tragédia.

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O que cresce os casamentos? Focar em vocês dois e estar em comunidade!
O Curso de Casamento inclui sete sessões, destinadas a ajudar os casais a investir em seu relacionamento e construir um casamento forte. Alguns casais fazem o curso para investir intencionalmente no relacionamento, outros procuram enfrentar desafios mais específicos. De qualquer forma, o curso oferece ferramentas essenciais e ideias práticas para ajudá-lo a construir um relacionamento que dure a vida toda. O Curso de Casamento é baseado em princípios cristãos, mas projetado para todos os casais com ou sem experiência na igreja.

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