Processando Sua Dor para Melhor Saúde Emocional

Chris Cook

Chris Cook

Diretor de Iniciativas de Cuidados
A vida tem sua maneira de injetar um veneno dentro de nós que o corpo e a alma humanos não foram feitos para carregar - especialmente se não for dito, não processado e sem perspectiva.

Processando Sua Dor para Melhor Saúde Emocional

Nos últimos oito meses, com o início da crise da COVID, fui fortemente lembrado de que todos estão carregando o peso da dor de cabeça e da decepção - da perda do emprego à sabotada cerimônia de formatura, à dor de amizades perdidas - para não mencionar aqueles que perderam um ente querido e não podem ter um memorial com mais do que algumas pessoas.
 
A vida tem sua maneira de injetar um veneno dentro de nós que o corpo e a alma humanos não foram feitos para carregar - especialmente se não for dito, não processado e sem perspectiva. Nossa saúde emocional e física depende de nossa capacidade de nos dar permissão para sentir algo.
 
Mas há boas notícias. A Bíblia nos dá dicas de como podemos lidar com a dor e a decepção que a vida nos dá entrando em ritmos de lamento saudável
 
Lamento é uma palavra antiga - mas um conceito poderoso. Você só precisa olhar os Salmos para ver as ondas de emoção que são expressas, e nem todas são gritos de triunfo. Quase um terço dos 150 Salmos são classificados como expressões de pesar e tristeza; e angústia honesta é vista em todo o Antigo e Novo Testamentos.
 
O que os lamentos saudáveis ​​dos escritores das Escrituras nos ensinam? Muitas vezes, podemos liberar grande parte da dor que carregamos apenas expressando-a honestamente em voz alta ou no papel. 
 
“Responda-me quando eu te chamar, ó meu Deus justo. Dê-me alívio da minha angústia; tenha misericórdia de mim e ouça minha oração. ” Salmo 4: 1
 
E muitas vezes tudo o que precisamos é um pessoa segura e um espaço seguro para processar nossa dor para uma melhor saúde emocional. Salve este infográfico no seu telefone, compartilhe-o com um amigo e consulte-o com frequência.

Podemos ajudar uns aos outros.

Podemos fazer parceria com um amigo de confiança ou alguém em nosso pequeno grupo. Podemos definir um horário e desligar nossos telefones. Mas por onde começamos?
 
Kensington aproveitou a experiência de nosso Rede de referência de conselheiros e outros especialistas e desenvolveram uma ferramenta para ajudar. É um ponto de partida com regras básicas e melhores práticas tanto para o orador quanto para o ouvinte, para que uma conversa possa começar e parte da dor emocional e do luto possam ser liberados.
 
Deixe-me dar um pequeno conselho sobre como obter o máximo dele:
 
Se você é o único compartilhando - pode ser complicado começar porque tudo pode parecer opressor. Seja gentil consigo mesmo e comece com algo pequeno e específico. Deixe a disfunção familiar de longo prazo para outro dia e escolha algo que você notou nas últimas 24 horas. Mesmo que você não tenha as palavras perfeitas de imediato, existem grandes recursos para ajudá-lo a identificar o sentimento - e dar um nome é onde o processamento pode começar.
 
Ouvinte - de muitas maneiras, você é o guardião da alma da outra pessoa naquele momento - há uma vulnerabilidade real que se abre. Parte do seu papel é honrá-lo e protegê-lo. 
 
Eles têm que fazer seu próprio trabalho. Você não pode consertar o que eles estão sentindo, mas pode encorajá-los e capacitá-los a processá-los. Você pode oferecer a eles palavras como “fale mais sobre isso” ou gentilmente lembrá-los de suas dicas de “compartilhe bem”.
 
Mas, principalmente, você está lá para manter a segurança do espaço. Deixe-me detalhar um pouco algumas coisas que podem tirar você do caminho:
 
Confidencialidade quebrada - isso deve ser autoexplicativo. O que é compartilhado deve permanecer lá (a menos, é claro, que eles estejam falando sobre se machucar - peça ajuda profissional se isso acontecer). Quando uma pessoa está processando uma decepção, ela pode vir à tona de maneiras que ela não compartilharia nas redes sociais. Nem mesmo compartilhe o que você ouve com seu cônjuge ou parceiro.
 
Julgamento - Lembre-se de que você está lidando principalmente com emoções, que não são nem boas nem más. Mesmo quando a pessoa que está compartilhando diz algo desagradável, lembre-se de que ela está tentando colocar em palavras seus sentimentos - não a interrompa no meio do processo.
 
Fixação - Mesmo se você puder ver, não dê a solução. Eles o possuirão se descobrirem sozinhos - mesmo que demore mais tempo.
 
Positividade Tóxica - Há um velho ditado nos círculos de recuperação que diz que estamos tão doentes quanto as coisas sobre as quais não falamos. Goste ou não, as emoções desagradáveis ​​são reais e negá-las apenas as faz crescer. Mais tarde, há espaço para escolher a gratidão, mas precisamos abraçar a realidade de todas as nossas emoções.
 
Luto Comparativo - Sou culpado disso o tempo todo. Eu digo: “Eu tenho uma casa, uma família e estamos todos seguros. Considerando o sofrimento que vejo todos os dias, não tenho do que reclamar. ” Isso é claramente falso. Comparar nossa dor é infrutífero; mas, se puder ser honesto sobre os meus, posso estar mais presente para os outros. E mesmo que a dor que estou processando seja relativamente leve no momento, estou desenvolvendo habilidades importantes para quando as coisas ficarem mais difíceis.
 
A propósito, se você se sente energizado e forte ao ouvir e encorajar alguém que precisa de uma pessoa segura, você pode considerar ingressar no Kensington's Equipe de Pastoral como um ministro Stephen. Se você gostaria de saber mais, por favor nos envie um email.
 
Para se qualificar para o  Vocês dois - Vou repetir: desligue seus telefones. Além disso, lembre-se de trocar de função quando for a hora certa.

Oração e gratidão

Por tudo isso, é importante terminar o tempo de processamento em oração e gratidão. Sem mergulhar na positividade tóxica (veja acima), decida focar por um momento em duas ou três coisas tangíveis pelas quais você é genuinamente grato. Esse exercício simples traz perspectiva e energia para continuar e se mover com a dor que permanece.
 
Finalmente, comemore! Vocês dois deram um passo realmente importante! Ore e agradeça a Deus pelo tempo de cura e confie nEle com a dor e as perguntas sem resposta que permanecem. E lembre-se para definir outra hora para fazê-lo novamente. O lamento acontece melhor se for feito em ritmos regulares, de modo que os momentos de luto avassalador são menos frequentes.
Uma última coisa: se você acha difícil carregar a dor que está sentindo - se ela está afetando seus relacionamentos e exaurindo persistentemente sua energia - você pode se beneficiar de uma ajuda mais focada e profissional. Confira o Fontes seguras em que confiamos seção no folheto acima para recursos que podem continuar a jornada.
 
Você é mais forte do que sente - você é mais amado do que pode imaginar.

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