A vida tem a sua maneira de injetar um veneno dentro de nós que o corpo e a alma humanos simplesmente não foram construídos para carregar – especialmente se não for falado, não processado e sem perspectiva.
Processando sua dor para uma melhor saúde emocional
Nos últimos oito meses, com o início da crise da COVID, fui fortemente lembrado de que todos carregam o peso da dor e da decepção – desde o emprego perdido até à cerimónia de formatura sabotada, até à dor das amizades perdidas – para não mencionar aquelas que perderam um ente querido e não podem fazer um memorial com mais do que algumas pessoas.
A vida tem a sua maneira de injetar um veneno dentro de nós que o corpo e a alma humanos simplesmente não foram construídos para carregar – especialmente se não for falado, não processado e sem perspectiva. Nossa saúde emocional e física depende de nossa capacidade de nos permitir sentir algo.
Há boas notícias, no entanto. A Bíblia nos dá pistas sobre como podemos lidar com a dor e a decepção que a vida nos dá, entrando em ritmos de lamento saudável.
Lamento é uma palavra antiga – mas um conceito poderoso. Basta olhar para os Salmos para ver as ondas de emoção que são expressas, e nem tudo são gritos de triunfo. Quase um terço dos 150 Salmos são classificados como expressões de pesar e tristeza; e a angústia honesta é vista em todo o Antigo e Novo Testamento.
O que os lamentos saudáveis dos escritores das Escrituras nos ensinam? Na maior parte do tempo, podemos liberar grande parte da dor que carregamos apenas expressando-a honestamente em voz alta ou no papel.
“Responda-me quando eu te chamo, ó meu Deus justo. Dá-me alívio da minha angústia; tenha misericórdia de mim e ouça minha oração.” Salmo 4: 1
E muitas vezes tudo o que precisamos é de um pessoa segura e de um espaço seguro para processar nossa dor para uma melhor saúde emocional. Salve este infográfico em seu telefone, compartilhe-o com um amigo e consulte-o com frequência.
Podemos ajudar uns aos outros.
Podemos fazer parceria com um amigo de confiança ou alguém de nosso pequeno grupo. Podemos definir um horário e desligar nossos telefones. Mas por onde começamos?
Kensington aproveitou a experiência de nossos Rede de referência de conselheiros e outros especialistas e desenvolveram uma ferramenta para ajudar. É um ponto de partida com regras básicas e práticas recomendadas tanto para quem fala quanto para quem ouve, para que uma conversa possa começar e parte da dor e tristeza emocionais possam ser liberadas.
Deixe-me dar alguns conselhos sobre como tirar o máximo proveito disso:
Se você é o único compartilhando – pode ser complicado começar porque tudo pode parecer opressor. Seja gentil consigo mesmo e comece com algo pequeno e específico. Deixe a disfunção familiar de longo prazo para outro dia e escolha algo que você percebeu nas últimas 24 horas. Mesmo que você não tenha as palavras perfeitas imediatamente, existem grandes recursos para ajudá-lo a identificar o sentimento – e nomeá-lo é onde o processamento pode começar.
Ouvinte – em muitos aspectos, você é o guardião da alma da outra pessoa naquele momento – há uma vulnerabilidade real que se abre. Parte do seu papel é honrá-lo e protegê-lo.
Eles têm que fazer seu próprio trabalho. Você não pode consertar o que eles estão sentindo, mas pode encorajá-los e capacitá-los a processar isso. Você pode oferecer-lhes palavras como “conte-me mais sobre isso” ou lembrá-los gentilmente de suas dicas de “compartilhe bem”.
Mas principalmente, você está lá para manter a segurança do espaço. Deixe-me detalhar rapidamente algumas coisas que podem tirar você do caminho:
Confidencialidade quebrada - isso deve ser autoexplicativo. O que é compartilhado deve permanecer lá (a menos, é claro, que eles estejam falando sobre se machucar – procure ajuda profissional se isso acontecer). Quando uma pessoa está processando a decepção, ela pode surgir de maneiras que ela não compartilharia nas redes sociais. Nem compartilhe o que você ouve com seu cônjuge ou parceiro.
Judgment - Lembre-se de que você está lidando principalmente com emoções, que não são boas nem ruins. Mesmo quando a pessoa que está compartilhando diz algo desconfortável, lembre-se de que ela está tentando expressar seus sentimentos em palavras – não a interrompa no meio do processo.
Fixação - Mesmo que você consiga ver, não dê a eles a solução. Eles serão os donos se descobrirem por si mesmos – mesmo que isso leve mais tempo.
Positividade Tóxica - Há um velho ditado nos círculos de recuperação que diz que estamos tão doentes quanto as coisas sobre as quais não falamos. Goste ou não, as emoções desagradáveis são reais e negá-las apenas as faz crescer. Mais tarde, haverá espaço para escolher a gratidão, mas precisamos abraçar a realidade de todas as nossas emoções.
Luto Comparativo - Eu sou culpado disso o tempo todo. Eu digo: “Tenho uma casa, uma família e estamos todos seguros. Considerando o sofrimento que vejo todos os dias, não tenho do que reclamar.” Isso é manifestamente falso. Comparar nossa dor é infrutífero; mas se eu puder ser honesto comigo mesmo, posso estar mais presente para os outros. E mesmo que a dor que estou processando seja relativamente leve no momento, estou desenvolvendo habilidades importantes para quando as coisas ficarem mais difíceis.
A propósito, se você se sente energizado e forte ao ouvir e encorajar alguém que precisa de uma pessoa segura, você pode querer considerar ingressar no Kensington’s Equipe de Pastoral como Ministro Stephen. Se você quiser saber mais, por favor nos envie um email.
Escolha Vocês dois – Vou repetir: desligue seus telefones. Além disso, lembre-se de trocar de função quando chegar a hora certa.
Oração e Gratidão
Apesar de tudo isso, é importante encerrar o tempo de processamento em oração e gratidão. Sem mergulhar na positividade tóxica (veja acima), decida focar por um momento em duas ou três coisas tangíveis pelas quais você está genuinamente grato. Esse exercício simples traz perspectiva e energia para continuar e se mover com a dor que permanece.
Finalmente, comemore! Vocês dois deram um passo muito importante! Ore e agradeça a Deus pelo tempo de cura e confie Nele a dor e as perguntas sem resposta que permanecem. E lembre-se para definir outro horário para fazer de novo. O lamento acontece melhor se for feito em ritmos regulares, para que os momentos de tristeza avassaladora sejam menos frequentes.
Uma última coisa: se você está achando difícil suportar a dor que está sentindo – se ela está afetando seus relacionamentos e minando persistentemente sua energia – você pode se beneficiar de uma ajuda mais focada e profissional. Confira o Fontes seguras em que confiamos seção no folheto acima para recursos que podem continuar a jornada.
Você é mais forte do que sente – você é mais amado do que pode imaginar.
